Kornfreies Bananenbrot mit Zimt Cashew Butter

Kornfreies Bananenbrot mit Zimt Cashew Butter

Der größte Fokus auf diese Salat -Wraps sind jedoch die Zutaten, die guten Teile, die einen riesigen Schlag des Geschmacks packen! Kapern, sonnengetrocknete Tomaten, Kalamata-Oliven, Olivenöl, Dijon-Senf, rote Zwiebeln, getrocknete Feigen und Kürbiskerne tragen viele köstliche Aromen bei; Sie erhalten die Salzigkeit von den Kapern und Oliven zusammen mit einer zähen Textur, einem Hauch von Reichtum aus dem Olivenöl und sonnengetrockneten Tomaten, einem pikanischen Biss des Dijon-Dressing und der getrockneten Feigen, um ihm eine süße Balance zu geben. Ich liebe es, diesem Gericht Eiweiß- und Zink -Kürbiskerne -Kürbiskerne hinzuzufügen, um ein wenig mit den Texturen, der Hirse und den meisten verwendeten Zutaten zu spielen die Schweizer entlassen. Swiss Chard (a.k.a. Rainbow Chard, Chard) ist eines meiner bevorzugten dunklen Blattgemüse, die für ein kohlenhydratarmes, natürlich glutenfreies, rohes Wrap verwendet werden! Sie sind unglaublich vielseitig, was bedeutet, dass Sie buchstäblich alles in einem Schweizer Mangelsblatt rollen und es einen Tag tragbar und köstlich nennen können. Besonders gut für diejenigen unter Ihnen, die Ihre Kohlenhydrataufnahme beobachten möchten, oder wenn Sie ein bestimmtes Fettabbauprogramm wie einige meiner Kunden haben, opfern Sie keinen Geschmack, während Sie die Nährstoffe und Ballaststoffe in Ihrer Ernährung steigern. Schweizer Mangold enthalten, wie viele dunkle Blattgemüse, erstaunliche Mengen an Vitamin K, A, E, Antioxidantien, Faser, etwas Protein und Knochenverstärkungsmineralien wie Kalzium, Magnesium, Kupfer und Eisen.

Möglichkeiten zur Verwendung von Schweizer Mangold // Versuchen Sie, sie mit einer Avocado, einem https://harmoniqhealth.com/de/cardione/ kleinen Limettensaft und Meersalz für einen schnellen Snack zu füllen. Füllen Sie sich mit Herb Falafel, füllen Sie sich mit Spring Veggie Taco Füllung, klassisch Iss ihre Grüns!

Extras hinzufügen | Fügen Sie ein paar Extras hinzu, um dieses Gericht herzhafter zu machen, wenn Sie möchten! Jeder andere wilde gefangene Fisch, den Sie genießen

  • 1/2-1 Tasse Kichererbsen oder Linsen hinzufügen
  • Fügen Sie organisches Tempeh oder Tofu
  • mediterraner Hirse Salat Wrapsrecipe-Typ hinzu: EntreAuthor: McKel Hill, MS, RD, LDNPrep -Zeit: 10 MinScook -Zeit: 30 Minstotalzeit: 40 Minuten: 4A Glutenfreie mediterrane Salat mit Hirse, mediterrane Gewürze und köstliche Sauce. Gf vGningredients

    • 2 Tassen gefiltertes Wasser
    • 1/2 Tasse Gemüsevorrat
    • 1 Tasse trockene Hirse
    • 1/2 Tasse getrocknete Feigen, gehackt
    • 1/4 Tasse rohe Kürbiskerne
    • 4-6 Große Regenbogenschweizer-Play-Blätter, De-Stemmed
    • Sauce //
    • 1/3 Tasse rote Zwiebel, gehackt
    • 1/4 Tasse sonnengetrocknete Tomaten, gehackt
    • 1/4 Tasse Kalamata-Oliven, gehackt
    • 2 Esslöffel Dijon -Senf
    • 2 Esslöffel Apfelessig (roh, nicht pasteurisiert)
    • 1 Esslöffel Kapern
    • 1 Esslöffel Olivenöl , gehackt
    • Saft von 1 Zitrone
    • 2 Esslöffel Gewürzmischung im griechischen Stil*
    • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer zu schmecken

    Anweisungen

    1. Hirse //
    2. Wasser und Gemüsevorrat, Hirse hinzufügen, 25 Minuten köcheln lassen oder bis Wasser absorbiert ist und Hirse zart ist.
    3. Während die Hirse kocht Machen Sie das Dressing in einer kleinen Rührschüssel.
    4. Fügen Sie alle Zutaten “Sauce” in einer Schüssel hinzu und rühren E Olivenöl zum Kombinieren Ihrer gewünschten Konsistenz. LI> Rühren Sie bis zusammen.> Genießen Sie warm oder kalt.

    Notessi lieben Ich werde dieses Rezept wirklich genießen! Ich liebe es, Ihre Erholungen davon zu sehen, also markieren Sie mich mit #nutritionstriped und Kommentar unten. Sorten von Tee und ihren gesundheitlichen Vorteilen sowie Möglichkeiten, wie Sie dieses Ritual in Ihrem täglichen Routine begrüßen können.

    Tee hat einen ganz besonderen Platz in meinem Leben. Ich weiß , Die gegenwärtige Moment-Ness und Achtsamkeit, die beim Herstellen von Tee und dem Teilen von Tee mit geliebten Menschen kultiviert wurden, was es so besonders macht. Ich genieße den gesamten Prozess des Erhitzens des Wasserkochers, warte darauf, das Pfeifen zu hören, das heiße Wasser zu gießen und es ruhen zu lassen, bevor ich meine Hände um den Becher herum kuschelt und eine Tasse genießt. Ein besonderer Ort in Ihrem Leben, oder Sie beginnen gerade, mehr über das Trinken von Tee zu erfahren. Ich hoffe, dieser Beitrag führt Sie dazu, Ihre Favoriten auszuwählen. Alles was es braucht ist dein Lieblingsbecher, dein heißes Wasser und den Tee. Dann geht es darum, den Moment zu genießen. Prost!

    Warum Tee so gut für dich ist! Täglich (nur sicher und mäßig)
  • Grüner Tee kann die Ausdauer des Trainings verbessern
  • Reduziert kardiovaskuläre Erkrankungen
  • Hilft bei der Bekämpfung des Krebses (lesen Sie hier und hier und hier und hier und hier)
  • ist feuchtigkeitsspendend
  • Kann dazu beitragen Knochendichte
  • Kann helfen, oxidativen Schäden durch Raucher zu verringern von Tee und wie man sie macht. Schwarzer Tee wird hergestellt, indem die Teeblätter rollen und sie blauen. Dies verursacht eine schnelle Oxidation des Blattes Oxidation!). Die Oxidation erhöht das Geschmack und die Kühnheit des Teeblattes, das dann getrocknet und in ein Pulver für Teebeutel oder in seiner losen Blattform gelassen wird. Menge einer Standard -Tasse Kaffee. Wenn Sie also Ihre Koffeinaufnahme beobachten, würde ich schwarzen Tee beschränken oder mich für einen Kräutertee ohne Koffein entscheiden.

    • Mein Favorit: London Fog (a Mischung aus Earl Grey Tea + Lavendel + Mandelmilch + Honig)
    • Geschmack: fett, erdig, adstringierend, zitrisch, leicht fruchtig, robust

    Machen Sie es: Schwarz brauen Tee mit nahezu kochendem Wasser und 2-4 Minuten lang steuern. Kräuter, Blumen oder eine der genannten in Kombination mit einer Art Tee. Zum Beispiel ist Pfeffermintgrüne Tee eine Kombination aus Minze und grünen Teeblättern. süß und lecker. Aber unterschätzen Sie nicht die Kraft, Kräutertees zu trinken. Es gibt viele Kräuter-/medizinische Tees aus Kräutern, Gewürzen und Blumen, die eine unglaubliche Ergänzung zu Ihrem Teeschrank machen. Wurzel, Milchtoll, Fenchel, Brennnessel

  • Geschmack: Kann fruchtig, mutig, robust, bitter, neutral oder süß sein, abhängig vom Kraut
  • Machen mit nahezu kochendem Wasser und steil von 4-15 Minuten. Zum Beispiel sind Ingwer und viele starke Kräutertees stärker, je länger sie steil sind. Probieren Sie meinen Kurkuma -Tee! Die Zutat in Teezeremonien.

    Im Gegensatz zu schwarzen Tee werden die Teeblätter sofort erhitzt oder gedämpft, um den Alters- und Bräunungs-/Oxidationsprozess zu stoppen, was zu einem empfindlicheren Tee führt. Einige Produzenten pannen auch die Teeblätter, die einen nussigen Geschmack verleihen. Grüner Tee enthält auch Koffein, entspricht etwa 1/4 Tasse Standardkaffee. Geschmack: Süß, zart, grashaft, nussig

  • Machen Sie es: Brauen Sie grünen Tee mit Wasser, das gerade erst mit Dampf (180 Grad f) beginnt und 2 Minuten steuern lassen.
  • Matcha -Tee

    Was ist Matcha? Matcha ist mein Lieblingstee, wenn nicht sogar eine zweite Sekunde in der Sorte Rooibos. Matcha ist mit Antioxidantien und Chlorophyll beladen und der Geschmack ist anders als jeder Tee, den ich jemals ausprobiert habe.

    Matcha -grüner Tee ist in asiatischen Kulturen oft sehr beliebt und als zeremonielle oder imperiale Grad während Teezeremonien verwendet. Matcha -Tee kann aufgrund seiner pastösen Textur in Tees-, Backwaren- und Lebensmittelrezepten verwendet werden. Im Gegensatz zu anderen Tees trinken Sie das gesamte Blatt, da es zu einem Pulver ist, anstatt das Tee „Wasser“ zu trinken, das aus durchdringenden Teeblättern stammt. Dieses einzigartige Merkmal bietet Matcha einen höheren Fasergehalt und mehr Nährstoffe für Ihren Körper, um zu absorbieren.

    • Mein Favorit : Sehr süß, grashaft, nussig, sehr zart, dick in der Textur.

      Weißer Tee

      Was ist weißer Tee? Weiße Tees sind am wenigsten oxidiert von allen Tees, weshalb viele von ihnen beim Brauen nicht viel Farbe haben. Sie haben sehr empfindliche Geschmacksprofile, enthalten hohe Antioxidantien und sind in der Regel eine der teureren Tees. Enthält Koffein. Mit nur heißem Wasser (ca. 175 Grad f) für 4-5 Minuten. Oolongs sind teilweise oder halboxidiert, weshalb viele von ihnen beim Brauen nicht viel Farbe haben. Sie sind auch eine der komplexesten Geschmacksrichtungen. Oolong -Tees können in grünen oder dunkleren Sorten vorhanden sein, ihre Aromen ändern sich je nachdem, welche Sorte und ihrer stießen Zeit.

      Eine Sache, die ich an Oolong -Tee liebe, ist, dass Sie sie in kleinen Kugeln oder Infusionspellets rollten, die sich ausdehnen und blühen, wenn das kochende Wasser darüber gegossen wird. Diese sind wunderschön in einem klaren Tee -Wut -Topf zu zeigen. Enthält Koffein. IT: Brew Greener Oolong Teas mit nur dämpfen Wasser (ca. 185 Grad F) für 3-4 Minuten und dunklere Oolongs mit kochendem Wasser für 6 Minuten.

    Tee: Ich liebe Yogi-Tee, traditionell Medikamente (besonders für Kräuter), hier für Matcha

    Tassen: Hier, monogrammiert hier, Glassätze

    Teekannen: Gusseisen hier

    Teekettles: Weiß Emaille Langer Ausguss, weißer Emaille normal, Glas hier

    Spezielle Werkzeuge: Mesh Tee Ball oder ein Tee -Set, wenn Sie Lust bekommen möchten!

    Also haben Sie es! Meine schnellen 101 zu Tee -Sorten und Teevorteilen. Ich hoffe, Sie haben diese Bildung gefunden, und wenn Sie kein Teeliebhaber sind, fordere ich Sie auf, eines auszuprobieren.

    Snacks auf Snacks auf Snacks. (… Ja, ich habe gerade einen Soulja Boy Song Referenz gemacht…). Ich singe und tanze viel, wenn ich Essen mache (besonders wenn ich alleine bin) … sowieso hat einer meiner lieben Freunde diesen Beitrag angefordert. Hier ist die erste Leser ausgewählt! Mir wird diese Frage häufig viel gestellt, worauf ich snackt, wann ich Snack, was ich auswählen kann usw. Ich teile heute einen Leitfaden für alle Snacks!

    Snack -Angriff.

    Was macht einen Snack aus? Grundsätzlich sind Snacks eine kleinere Portionen Lebensmittel, die als Gericht dienen sollen, das bis zu einem tatsächlichen Essen in Schach hält. Da das Snacking Sie bis zu Ihrem nächsten Essen überhalten soll, möchten Sie etwas, das Ihnen einen Energieschub gibt, der Sie nicht lethargisch fühlen oder die nächste schnelle Lösung wünschen, um Sie „wieder auf“ zu bringen (ich sehe Sie Süßigkeiten an , Zucker, Koffein, Kaffee, Kohlenhydrate und Chips!) , künstliche Farben, künstliche Aromen, Konservierungsstoffe und dergleichen. Ich nenne diese „Lebensmittel“, weil ich diese Art von Snacks nicht als Essen sehe. Reales Essen soll unseren Körper bis zum Zellniveau nähren, um zu nähren, zu reparieren, zu verjüngen und uns dazu bringen, lang, gesund und auf unserem optimalen Niveau zu leben.

    Die traurigen Snacks, die die meisten von uns sehen (und Möglicherweise essen) unsere schönen Körper nicht mit dem, was er sich sehnt. Wie können Sie die traurigen Snacks erkennen? wie „mehr Energie!“, „10 -Stunden -Energie“, „Kein Nachmittagseinbruch“ usw. Diese Lebensmittel bieten uns nicht mit lang anhaltenden Treibstoff, um nicht nur unseren Körper mit Energie zu versorgen, sondern vor allem unseren Geist (Produktivitätsmenschen) !).

    Tipps zum Snacking gut…

    1. Halten Sie es “Licht” | Wählen Sie leicht zu verdaulich zu verdaulich zu verdaulich zu vermeiden, als zu schwer für Ihr Verdauungssystem (d. H. Sehr hohe Fett, verarbeitet oder viele Lebensmittelkombinationen). Die Verdauung nimmt bereits genug von Ihrer Energie aus. Geben Sie Ihrem Verdauungstrakt eine kleine Pause, indem Sie Lebensmittel essen, die einfach und schnell verdaulich sind (Früchte und Gemüse sind die besten) .2. Halten Sie den Teil klein (denken Sie an 1/3 oder 1/2 einer Mahlzeit) 3. Praktisch, ich bin ein großer Fan von Batch -Kochen und Mahlzeitenzubereitung. Verwenden Sie also diesen Tag, um auch Ihre Snacks zuzubereiten! Machen Sie Ihre eigenen „Fastfoods“ für die bevorstehende Woche. Reisen Sie die einfache Portabilität und Vorbereitung gut und lagern Sie Snacks in einer kleinen Sandwich-Seilbeutel oder einem Mini-Tupperware-Container.5. Halten Sie es einfach!

    Das Menü

    • #1 frisches und rohes Gemüse oder Obst! Es ist eine eigene „Verpackung“, nature eigene Convenience -Lebensmittel.
    • Stripped Snack Plates | Nehmen Sie einfach eine Mischung aus frischem rohem Gemüse und/oder Früchten mit einigen Nüssen oder Samen und geben Sie einen Schuss Hummus in die Mitte und Voila, eine einfache Snackplatte!
    • Stripped Green Smoothie
    • gepumptes Pflanzenprotein Power Smoothie
    • Gemüse „Sushi“ -Rolls
    • Globes |
    • Spirulina Energy Globes
    • Mandelkokosnuss-Date Globes
    • Kornfreies Bananenbrot mit Zimt Cashew Butter
    • Bio-Edamame
    • würzige süße Nuss & amp; Saatgutmischung
    • Ernährung Stripped Energy Mix (hausgemachte Trail -Mischung) | Eine Mischung aus Ihren Lieblingsnüssen, Samen und getrockneten Früchten.
    • Nuts & amp; Samen} Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, Kürbiskamen, Sonnenblumenkerne, Pistazien usw. [roh, ungesalzen oder leicht gesalzen ist die beste Wahl]
    • getrocknete Früchte} Bananen, Preisträger, Aprikoots, Kaiser, Körner, Apfel , Mango, Goji-Beeren, goldene Rosinen, Pflaumen, ungesüßte zerkleinerte Kokosnuss usw. [sulfitfrei]
    • Hummus Dip mit:
    • frisches Gemüse [ Karotten, Sellerie, Gurken, Paprika usw.]
    • Frisches Obst [Äpfel, Bananen, Birnen, Trauben usw.]
    • Salsa Dip mit:
    • gebackene Tortilla-Chips oder Keimtortillas
    • Bohnen und gebackene Tortilla-Chips Gone Crackers, Trader Joe’s etc.
    • Bio -Mandel/Erdnuss/Sonnenblumen -Samen/Cashew Butter mit:
    • frisches Obst [Äpfel, Birnen, Trauben usw. .]
    • frisches Gemüse [Karotten, Sellerie, Gurken usw.]
    • Scheibene Bananen und Walnüsse
    • glutenfreie Cracker wie Mary’s Gone Cracker usw. .
    • Spring Ead auf dem kornfreien Bananenbrot
    • ½ Avocado mit:
    • Avocado-Toast | Mash -Avocado auf einem glutenfreien Brot wie Rudi, Essen fürs Leben usw. und mit Meersalz und einem Druck von Limettensaft
    • glutenfreie Cracker wie Mary’s Gone Cracker usw.
    • Gebackene Tortilla-Chips oder Keimtortillas
    • Salsa und Gemüsestangen [Karotten, Gurke, Paprika usw.]
    • hartgekochte Eier (s) mit:
    • frisches Obst
    • frische Gemüsestäbe
    • Glutenfreie Cracker wie Mary’s Gone Cracker usw.
    • Popcorn: Vorzugsweise die Art, die Sie auf dem Herd mit Kokosöl und leicht gesalzen oder ungesalzen machen. , Griechische, Sojamilch] mit:
    • Gemüse Dip | Machen Sie Ihr eigenes Gemüse -Dip, indem Sie frische Kräuter (Koriander, Dill, Petersilie, Basilikum), Zitronensaft und Salz und Pfeffer zum Geschmack hinzufügen. Samen
    • Fügen Sie dunkle Schokoladenchips mit ein wenig Stevia für süßen Snacks
    • Sprouted Corn Tortilla Wrap mit:
    • Banane und Mandel/ Erdnuss-/Nussbutter-aufgerollt
    • Truthahnscheiben und ein wenig Avocado-aufgerollt
    • geröstet mit ½ Avocado und Salat mit Tomaten
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